Le cattive abitudini da eliminare per avere una pelle sana

Avere una pelle sana, in salute e luminosa è uno degli obiettivi più ricercati dalle donne e in minoranza anche dagli uomini, ma è anche il più difficile da ottenere. Infatti, la pelle è la prima che risente di diete squilibrate, momenti di stress, condizioni climatiche (caldo, freddo, vento) e dello stile di vita poco sano: esposizione eccessiva al sole, fumo, alcol e poco riposo che si aggiungono all’inesorabile trascorrere del tempo.

Purtroppo la sola detersione della pelle non è sufficiente, in quanto resta in superficie; può certamente aiutare ma non risolve del tutto i danni che si creano a causa dello squilibrio delle cellule sotto l’epidermide.

Spesso si cerca di combattere tutto questo con prodotti cosmetici specifici per curare la nostra pelle, e in extremis, si ricorre alla medicina estetica, rimedi che non danno sempre i risultati desiderati e costano anche parecchio denaro.

Come ogni organo, anche la pelle può essere trattata in modo da evitare l’invecchiamento precoce e gli inestetismi, ma per farlo dobbiamo impegnarci fin da giovani e mai dimenticarci che non è pensabile curare la pelle senza prendersi cura del corpo nella sua totalità, come consiglia anche l’ ADOI , associazione dermatologi ospedalieri italiani.

In questo articolo scopriremo quali sono i segreti per avere una pelle sana e vi indicheremo quali sono tutte quelle cattive abitudini da eliminare per avere una pelle sempre più sana.

Cattive abitudini da eliminare per avere una pelle sana

Solitamente si pensa che a causare gli inestetismi e l’invecchiamento precoce della nostra pelle, siano smog e in generale gli agenti atmosferici.

Vi stupiremo col comunicarvi che molto spesso, a rovinare la salute della pelle sono gesti quotidiani; utilizzare cosmetici sbagliati, vivere in modo stressato e sregolato sono infatti, i primi fattori che influiscono negativamente sulla salute della pelle. Esistono almeno dieci cattive abitudini che rovinano la pelle, di cui ignoriamo l’esistenza e che continuiamo a compiere, rischiando di danneggiarla inevitabilmente.

Vi starete chiedendo quali siano queste cattive abitudini che adottiamo quotidianamente e che dobbiamo eliminare per avere una pelle sana. 

Scopriamoli insieme!

  1. Fumare – il fumo non fa male solo ai polmoni, ai denti e alle unghie, ma anche alla pelle. La nicotina delle sigarette invecchia la pelle, provocando la comparsa precoce di rughe su tutto il corpo. Se tenete alla vostra bellezza dunque, cogliete l’occasione per smettere di fumare o, perlomeno, riducete il numero di sigarette giornaliere. La vostra pelle e i vostri polmoni ringrazieranno;
  2. Bere alcol – bere troppo alcol compromette lo stato di salute della pelle. Non parliamo di un bicchiere di vino ogni tanto con gli amici, ma se avete l’abitudine di bere più di un cocktail al giorno, allora fareste bene a smettere questa cattiva abitudine. L’alcol infatti, aumenta il livello di infiammazione nel sangue, il che può accelerare il processo di rilassamento cutaneo nel tempo. Bere sì, ma con intelligenza;
  3. Usare prodotti sbagliati – un errore comune commesso da molti è quello di utilizzare prodotti sbagliati per il proprio tipo di pelle o acquistarne di aggressivi. Non è infatti, raro trovare in vendita saponi o creme che non rispettano il pH naturale della pelle. Cerchiamo sempre di scegliere prodotti naturali di qualità che rispettino appieno il pH della vostra pelle;
  4. Stare troppo al telefono – vi potrà sembrare assurdo, eppure passare ore e ore al telefono, con il viso attaccato allo schermo dello smartphone, può avere effetti negativi sulla pelle. Gli schermi del telefono sono un concentrato di batteri e il calore creato dal contatto prolungato del viso con lo schermo, può avere effetti collaterali per l’epidermide. Come correre a rimedio? Disinfettando ogni tanto il monitor cercando di evitare di passare troppo tempo al telefono (se lo fate per lavoro o per piacere servitevi degli appositi auricolari);
  5. Dormire poco – non dormire causa stress e problemi alla pelle, tra cui il comparire di acne, eczemi e psoriasi: quando dormiamo infatti, il nostro corpo si occupa della rigenerazione delle cellule e, dormendo poco o male, ciò non può verificarsi, compromettendo così l’afflusso di sangue e causando una colorazione giallastra alla nostra pelle. I medici consigliano di dormire almeno otto ore a notte;
  6. Non lavare la faccia prima di andare a letto – durante la notte, la pelle deve essere libera di respirare. La presenza del make up ostacola l’ossigenazione del tessuto cutaneo, rendendo la pelle opaca e occludendo così i pori. Oltre alle polveri e al fondotinta, sullo strato superficiale della pelle tendono ad accumularsi smog, impurità ed altri agenti irritanti. Quest’ultimi, se non vengono rimossi con una buona detersione, favoriscono la proliferazione dei radicali liberi e dei batteri che causano imperfezioni e rughe;
  7. Mangiare cibo spazzatura – provare a sostituire i carboidrati lavorati con cibi ad alto contenuto di proteine e cereali integrali può portare a dei benefici per la pelle. Gli alimenti ad alto indice glicemico causano un aumento della glicemia con conseguente aumento di insulina, che stimola la produzione di ormoni, causa dei brufoli. Prediligete quindi cibi sani e fate spuntini a base di noci ed avocado, ricchi di sostanze nutrienti per la pelle e non solo;
  8. Eccedere con l’esposizione al sole – il sole purtroppo è il peggior nemico della pelle, e può causare anche tumori cutanei, come riportato da Michele Pellegrino nell’ articolo dell’ADOI.  La pelle tende ad ispessirsi nel tentativo di proteggersi dall’esposizione continua al sole, aumentando la produzione di melanina: ciò può causare un invecchiamento precoce e le probabilità di cancro alla pelle nei casi peggiori. Lampade e lettini abbronzanti sono da evitare totalmente, in quanto emettono raggi UVB che penetrano ancora più in profondità. Non dimenticate poi, di usare una crema solare ad alta protezione per una maggiore protezione sia d’estate che d’inverno;
  9. Usare pennelli per il trucco sporchi – spesso capita di utilizzare gli stessi pennelli per il trucco sporchi per molto tempo, senza pensare di pulirli con costanza. I pennelli per il trucco sporchi possono causare ostruzione dei pori e portare ad infezioni batteriche: lavate, quindi, i pennelli almeno una volta ogni tre settimane con uno shampoo delicato e sciacquateli bene, lasciandoli ad asciugare durante la notte;
  10. Non fare esercizio fisico e bere poca acqua – l’esercizio fisico e la giusta idratazione quotidiana sono alla base di una pelle sana e in salute. Fare esercizio fisico migliora l’umore ed aumenta il flusso di sangue alla pelle, donandole un colorito sano sin da subito: quando si è stressati, infatti, aumentano i livelli di cortisolo che causano acne ed altri problemi alla pelle. Bere almeno due litri d’acqua al giorno permette invece alla pelle di avere la giusta idratazione per mantenersi tonica ed elastica.

Vi segnaliamo inoltre altre piccole accortezze che potete prendere in considerazione per evitare danni cutanei.

Non tenete i capelli troppo vicini al viso in quanto, la polvere e il sebo presenti sui capelli possono occludere i pori e soffocare la pelle, favorendo inoltre la proliferazione dei batteri. Durante la notte, quindi, è buona abitudine trattenere i capelli con una fascia per evitare l’insorgenza di imperfezioni, dermatiti e opacità. Infine, vi consigliamo di cambiare regolarmente la federa del cuscino dove appoggiate la testa per dormire, in quanto sulla federa si depositano sporcizia e polvere. Prediligete le federe in seta molto meno aggressive sulla pelle, rispetto a quelle in cotone o in lino.

Consigli per una pelle sana e in salute

È molto importante seguire i consigli che aiutano a mantenere la propria pelle sana, bella e tonica.

Diversi sono i problemi che possono minare alla salute della pelle ma per fortuna, è sufficiente porre particolare attenzione nell’utilizzo dei giusti prodotti adatti al tipo di pelle e alla fascia di età presa in considerazione. Queste accortezze abbinate ad uno stile di vita sano come appena visto nel paragrafo precedente, vi aiuteranno nella prevenzione e nella cura della vostra pelle con risultati sorprendenti!

Alla base della cura della pelle troviamo sicuramente ai primi posti: un’alimentazione equilibrata ed integrata con alimenti ricchi di antiossidanti per combattere i radicali liberi, contenuti soprattutto in frutta, verdura e oli vegetali. Per i casi più gravi, servirà sicuramente integrare nella propria dieta anche l’assunzione di vitamine per bocca come: vitamina A, E e C, potenti antiossidanti che ne preservano l’elasticità e l’idratazione. Ricordatevi di bere moltissima acqua (almeno due litri al giorno)! Aiuterà il nutrimento e la rigenerazione delle cellule cutanee.

Utilizzate i prodotti giusti! Controllate nell’inci che siano senza parabeni, petrolati e nichel e adatti al pH della vostra pelle.

Detergete il viso mattina e sera per eliminare tutte le impurità della pelle.

Utilizzate un tonico e subito dopo un siero per rendere compatta la pelle, ridurre i pori e aumentare la luminosità.

Concludete il vostro rituale di bellezza la mattina con una crema da giorno e la sera con una crema adatta per la notte; per le fanciulle sopra i trenta, consigliamo anche un buon contorno occhi in grado di prevenire le fastidiosissime rughe del contorno occhi anche chiamate zampe di gallina.

Evitate la sedentarietà, almeno due volte alla settimana andate a fare una bella camminata nella natura: aiuterà l’ossigenazione della vostra pelle e ricordate di proteggere la pelle dal sole con una buona crema solare, meglio se con protezione 50 estate e inverno.

Non dimenticate poi di sorridere molto! Sorridere è una semplice azione che consente di tenere in allenamento la muscolatura del volto e attenuare così le rughe d’espressione.

Seguite questi consigli e la vostra pelle rinascerà, tutti noteranno il vostro aspetto più radioso e vi chiederanno consigli sulla cura della pelle.

Cosa aspettate a metterli in atto? La vostra pelle sarà finalmente in salute!

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